Cirkadiánní kód E-kniha

Jak se cítit zdravě, plní energie a v duševní pohodě? Stačí sladit svůj denní režim s přirozeným rytmem těla. Naše biologické hodiny neustále zapínají a vypínají tělesné funkce, aby tělo zvládlo nejen práci, ale i regeneraci. Jenže moderní svět tento rytmus narušuje – a s tím přichází civilizační nemoci.

Kniha Satchina Pandy nabízí fascinující vhled do fungování cirkadiánních rytmů, jejichž objev byl v roce 2017 oceněn Nobelovou cenou. Přístupnou a poutavou formou ukazuje, jak pomocí malých změn ve světle, pohybu, spánku a načasování jídla znovu naladit tělo na jeho přirozený režim. Výsledkem je dlouhodobé zlepšení zdraví – fyzického i duševního.

V této knize se mimo jiné dozvíte, že:

• Ranní světlo nastavuje mozkové hodiny, zatímco večerní jasné osvětlení jim škodí – lze to však kompenzovat technologiemi.
• První sousto dne synchronizuje vnitřní orgánové hodiny – klíčový je časový rámec jídla, nikoliv jen jeho složení.
• Spánek není koncem dne, ale jeho biologickým začátkem – důležité je projít více spánkovými cykly.
• Ranní a odpolední cvičení pomáhá správně nastavit denní rytmus.
• Cirkadiánní rytmus ovlivňuje chronické nemoci i léčbu – jeho laděním lze nemocem předcházet nebo je lépe zvládat.
• Navrhované změny jsou snadné, přirozené a dobře začlenitelné do každodenního života.

„Je to vzrušující zpráva: nejlepší životní styl nemusí souviset s tím, co jíte, ale kdy to jíte! Rostoucí počet studií a experimentů potvrzuje, že řadu nemocí sužujících moderní svět, od obezity, cukrovky a různých typů rakoviny až po depresi a demenci, vyvolává rozpad cirkadiánního cyklu.“
— Vogue

O autorovi

Satchin Panda (*1971) je profesorem na prestižním Salkově ústavu pro biologický výzkum v San Diegu. Specializuje se na cirkadiánní regulaci chování, fyziologie a metabolismu. Mezi jeho nejvýznamnější objevy patří role proteinu melanopsinu při řízení cyklu spánku a bdění či vliv časově omezeného stravování na prevenci metabolických poruch.

Panda propojuje špičkový vědecký výzkum s praktickým využitím – a díky jeho přístupnému stylu se i vy můžete stát součástí změny směrem ke zdravějšímu životnímu rytmu.

Sdílet