Posilování s kettlebellem na anatomických základech E-kniha

Kettlebelly se za poslední dekádu stávají v silovém tréninku stále populárnějšími, protože umožňují napodobovat pohyby z reálného života, což z nich činí extrémně efektivní formu cvičení. Na rozdíl od činek, kde je váha rovnoměrně rozložena na obou koncích rukojeti, má kettlebell asymetrický design a posunuté těžiště. Kompenzace
nerovnoměrné zátěže vyžaduje, abyste při cvičení vyvinuli zvýšené úsilí, čímž zároveň
roste vaše síla, pohyblivost i stabilita.

V této publikaci naleznete všechny cviky s kettlebellem od mrtvého tahu až po trh nad hlavu.
Více než 100 barevných anatomických ilustrací znázorňuje nejen správné provedení každého
pohybu, ale také zapojené svaly a úroveň obtížnosti. Variace vám umožní upravit cvičení tak,
aby lépe vyhovovalo vašim individuálním potřebám.

Uvnitř najdete:
znázornění primárních i sekundárních svalů a pojivových tkání zapojených při cvičení
vysvětlení provedení každého cviku krok za krokem
doporučení pro bezpečnou manipulaci s nářadím
informace o zaměření cvičení, které ukazuje, jak daný cvik přispívá při přípravě v rámci
konkrétních sportů a pohybových aktivitách
kapitolu věnovanou mobilizačním cvikům, které pomáhají znovu nastavit potřebné
nervosvalové vzorce, zlepšit pohybový rozsah a připravit tělo na další trénink

Cvičení s kettlebellem dodá vašemu tréninku jistotu a sílu, rozvine dynamický pohyb a zlepší
pohyblivost.
Ať vás provází síla kettlebellu!

Sdílet