Atomové návyky Audiokniha (mp3)

Nezáleží na tom, v čem se chcete změnit – Atomové návyky vám s tím pomohou. James Clear vydestiloval to nejlepší z biologie, psychologie a neurověd, aby vás naučil dosahovat svých cílů. Návyky totiž nezměníte velkým předsevzetím, ale pomocí drobných, vytrvalých krůčků. Stačí se zlepšovat jen o 1 % denně – a dokážete cokoli.

O knize

Prvního ledna máme často jasno – přestaneme kouřit, začneme cvičit nebo víc uklízet. Jenže do února jsme obvykle tam, kde jsme začali. Proč? Naší nejhlubší motivací je pohodlí a šetření energií. Evoluce nastavila naše mozky tak, abychom se příliš nenamáhali. Řešení? Systém!

James Clear vás seznámí se čtyřmi zákony behaviorální změny a ukáže, jak nastavit prostředí tak, aby vám lidská přirozenost nejen nepřekážela, ale přímo hrála do karet.

V knize se mimo jiné dozvíte

• jak se zbavit letitých zlozvyků a osvojit si dobré návyky,
• jak se díky každodenní změně o 1 % exponenciálně zlepšovat,
• jak si najít čas na nové návyky i ve shonu každodenního života,
• jak využít „kumulování návyků“, „pravidlo dvou minut“ nebo „spojování lákadel“,
• proč se nesoustředit pouze na cíle, ale na budování silné identity a sebevědomí,
• jak přizpůsobit prostředí pro snazší dosažení cílů,
• jak se vyhnout nejčastějším chybám a jak se vrátit na správnou cestu, když ztratíte směr.

O autorovi

James Clear píše o návycích, rozhodování a životních změnách pro renomovaná média, přednáší pro firmy ze žebříčku Fortune 500 a spolupracuje s trenéry z vrcholových sportovních lig, včetně NFL a NBA. Jeho blog čte měsíčně více než milion čtenářů. Žije v Ohiu.

Sdílet