Zhluboka se nadechni

Cítíte se pod neustálým tlakem a nevíte, jak z toho ven? Elissa Epel přináší sedmidenní plán, který vám pomůže přehodnotit vztah ke stresu a lépe se s ním vypořádat. Odhaluje, jakou roli hraje stres v našich životech, kdy nám škodí a kdy naopak může překvapivě prospívat. Především ale nabízí účinné strategie, které vám pomohou zvládat náročné situace a poskytnou opravdovou úlevu přetížené mysli.

Přední specialistka na stres vás naučí jednoduchá, časově nenáročná cvičení, která nic nestojí, lze je provádět kdekoli, a díky nimž posílíte psychickou odolnost a zároveň aktivujete buněčné sebeopravné mechanismy.

Z knihy si mimo jiné odnesete:

• příprava na stres vám nepomůže zvládnout jej lépe v okamžiku, kdy skutečně nastane,
• chronický stres způsobuje stárnutí buněk a více dopadá na ženy než na muže,
• tipy, jak zvýšit odolnost pomocí otužování a intervalového tréninku,
• tělo se umí ze stresu zotavit, nenávratně ho nepoškodí ani několik těžkých měsíců,
• stresující myšlenky lze zvládnout i pouhým držením těla a správným dýcháním.

„Stres ze své podstaty není špatný; jeho chronická podoba však ano.“

O autorce:
Elissa Epel je mezinárodní expertka na stres, well-being a optimální stárnutí. Zkoumá, jak psychosociální a behaviorální faktory – například meditace nebo pozitivní stres – zpomalují buněčné stárnutí. Působí na katedře psychiatrie a behaviorálních věd Kalifornské univerzity v San Franciscu a je ředitelkou centra UCSF (Aging Metabolism Emotions Center). Získala řadu prestižních ocenění, mimo jiné od Stanfordovy univerzity a Americké psychologické společnosti. Je spoluautorkou knihy Telomery (2017) a aktuálně patří mezi 0,1 % nejcitovanějších výzkumníků na světě.

Sdílet