Yeme Döngüsünü Kırmak

Judson Brewer’dan Yeni Bir BaÅŸvuru Kitabı Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Judson Brewer, binlerce okuyucuya ulaÅŸan Kaygı Döngüsünü Kırmak’ın ardından, bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor. Yeme Döngüsünü Kırmak: Aç Olmadığım Halde Neden Yemek Ä°stiyorum? aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı saÄŸlayan bir baÅŸvuru kitabı.Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz? ÇoÄŸumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeÄŸe yöneliriz; tatlıya, atıştırmalıklara veya abur cubura. Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar? Judson Brewer, beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor. Bu kitap, yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve saÄŸlıklı bir yaÅŸam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor.Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak Yeme Döngüsünü Kırmak, irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor. Kitap, yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla iliÅŸki kurmayı, tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor. 21 günlük adım adım uygulama planı, okuyucunun günlük yaÅŸamında gözlem yapmasını ve otomatikleÅŸmiÅŸ yeme davranışlarını dönüştürmesini saÄŸlıyor. Böylece yemek, duygusal ve zihinsel bir tepki deÄŸil, bilinçli bir seçim haline geliyor.21 Günlük Uygulama Planı Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından, yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine; mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor. Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki iliÅŸkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor.Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler, Yalnız DeÄŸilsiniz! Yeme Döngüsünü Kırmak, duygusal yeme veya aşırı yeme döngüsü ile mücadele eden, saÄŸlıklı beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan, mindfulness ve davranış bilimiyle alışkanlıklarını anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme alışkanlıklarını keÅŸfetmek isteyen herkes için ideal.Hayatınızı DeÄŸiÅŸtirecek Bir Yolculuk Judson Brewer’ın rehberliÄŸinde artık aç olmadığınız halde yeme dürtülerine kapılmayacak, alışkanlık döngülerini fark edecek ve yeme davranışlarınızı bilinçle yönetebileceksiniz. Bu eser, tıpkı Kaygı Döngüsünü Kırmak gibi, hayatınızı dönüştürmeye yönelik bir farkındalık yolculuÄŸu sunuyor.“Bu kitap, aşırı yeme anlayışına tamamen yeni bir yaklaşım getiriyor. Aşırı yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin alışkanlıkları bilinç dışı nasıl oluÅŸturduÄŸunu gösteriyor. Daha da önemlisi, okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine ÅŸefkatli bir ÅŸekilde gözlemlemeyi ve yeni, daha saÄŸlıklı yeme alışkanlıkları geliÅŸtirmeyi öğretiyor. Aşırı yemeyle baÅŸa çıkmayı anlamak için kayda deÄŸer bir katkı.” —Kristin Neff, Duygusal TükenmiÅŸlikte Öz Åžefkatin Gücü’nün yazarı

Sdílet