Kaygi D?ng?s?n? Kirmak ?alisma Kitabi

Kaygi artik yalnizca zor zamanlarda ugradigimiz bir duygu degil. G?nl?k hayatin ritmine karismis, neredeyse g?r?nmez hale gelmis bir aliskanlik. Uyumadan ?nce zihinde d?n?p duran d?s?nceler, durmaksizin telefona uzanmak, ertelenen isler, kontrol edilemeyen senaryolar, sosyal medyada kaybolup gitmek, "rahatlamak" i?in yapilan ama sonunda daha da yoran davranislar- Modern insanin zihni ?ogu zaman s?rekli ?alisan bir alarm sistemi gibi yasiyor. D?nyaca ?nl? psikiyatrist ve n?robilimci Judson Brewer, yillardir milyonlarca insanin hayatina dokunan ?alismalarinda tam da bu d?ng?ye odaklaniyor. Kaygiyi Anlamak Yetmez, Onunla ?alismak Gerekir Okuyan Us okurlari Brewer'in ?alismalarina yabanci degil. Daha ?nce yayimladigimiz Kaygi D?ng?s?n? Kirmak ve Yeme D?ng?s?n? Kirmak, kaygi ve aliskanliklar ?zerine gelistirdigi bilimsel yaklasimi genis okur kitleleriyle bulusturmustu. Brewer bu kitaplarda, beynimizin ?d?l sistemiyle ?alisan davranis d?ng?lerini anlasilir bir dille a?ikliyor; kayginin, stresin ve d?rt?sel davranislarin nasil ?grenildigini g?steriyordu. Simdi ise sira teoriyi g?ndelik hayata tasimakta. Kaygi D?ng?s?n? Kirmak ?alisma Kitabi yalnizca okunacak degil, deneyimlenecek bir kitap. ??nk? kaygiyi degistiren sey bilgi degil; farkindalik, tekrar ve yeni deneyimlerdir. Zihnin I?indeki Otomatik Pilotu Fark Etmek Brewer'a g?re kaygi ?ogu zaman bir "karakter ?zelligi" degil, ?grenilmis bir aliskanlik d?ng?s?. Beyin belirsizlikten hoslanmaz; bu y?zden kontrol etmeye, d?s?nmeye, analiz etmeye, tekrar tekrar ayni senaryolari kurmaya y?nelir. Kisa s?reli rahatlama saglayan bu davranislar zamanla otomatiklesir ve kaygiyi besleyen g?r?nmez bir sisteme d?n?s?r. Iste bu ?alisma kitabi, okuru tam da bu sistemin i?ine bakmaya ?agiriyor. Sayfalar boyunca karsimiza ?ikan egzersizler, farkindalik ?alismalari, journaling alanlari ve g?zlem pratikleri sayesinde okur kendi tetikleyicilerini kesfetmeye basliyor. Hangi durumlarda kayginin y?kseldigini, zihnin hangi davranislara ka?tigini ve bedenin bu s?re?te nasil tepki verdigini adim adim g?rmeye basliyor. Bu y?zden kitap, klasik kisisel gelisim metinlerinden ayriliyor. Okura "pozitif d?s?n" demiyor. Kaygiyi bastirmayi ya da yok etmeyi vadetmiyor. Bunun yerine ?ok daha g??l? bir sey ?neriyor: Kaygiyla kurulan iliskiyi degistirmek. Modern D?nyanin G?r?nmez Bagimliliklari Bug?n kaygi yalnizca zihinsel bir mesele degil; davranislarimizi, iliskilerimizi ve g?ndelik aliskanliklarimizi bi?imlendiren bir sistem haline geldi. S?rekli bildirim kontrol etmek, sosyal medyada kaybolmak, ertelemek, stres yemekleri yemek ya da gece yarisi zihni susturamamak- T?m bunlar ?ogu zaman ayni d?ng?n?n farkli y?zleri. Brewer'in yaklasimi tam da burada ?arpici bir a?iklik sunuyor. Kayginin bizi "bozan" bir sey degil, beynin ?grenilmis bir g?venlik stratejisi oldugunu g?steriyor. Ve ?grenilmis her d?ng? gibi bunun da degisebilecegini anlatiyor. Belki de kitabin en g??l? yani burada yatiyor: Okura kusurlu olmadigini degil, beyninin belirli kaliplari tekrar ettigini g?steriyor. Bu farkindalik ise ?ogu zaman d?n?s?m?n ilk adimi oluyor. Bilimsel Temelli, Uygulamali ve D?n?st?r?c? Mindfulness, n?robilim ve davranis psikolojisini bir araya getiren Kaygi D?ng?s?n? Kirmak ?alisma Kitabi, yalnizca kaygiyla m?cadele edenlere degil; zihnini daha iyi anlamak isteyen herkese hitap ediyor. Brewer'in milyonlarca insan tarafindan izlenen TED konusmalari ve d?nya ?apinda ses getiren kitaplariyla sekillenen y?ntemi, bu kez dogrudan uygulamaya d?n?s?yor. Okur, kitabin her b?l?m?nde yalnizca yeni bilgiler edinmiyor; ayni zamanda kendi zihinsel aliskanliklarini g?zlemlemeyi ?greniyor. ??nk? bazen degisim, zihni susturmaktan degil, onu ilk kez ger?ekten duymaktan basliyor. "Kaygi D?ng?s?n? Kirmak, Judson Brewer'in bizzat gelistirdigi ve klinik olarak etkisi kanitlanmis y?ntemini adim adim sunuyor; kaygi, obsesif d?s?nceler, bagimlilik ve daha fazlasindan zihni ?zg?rlestirmeye yardimci oluyor. Beyninizi daha saglikli bi?imlerde yeniden sekillendirirken, zihninizin i? isleyisini daha derinden anlamaniza ve daha ?zg?r, minnet dolu, baglantili ve neseli bir yasam s?rmenize rehberlik ediyor."

Sdílet